一夜好眠早上起床後應該是精力十足、神清氣爽，但有些人起床後總是睡醒背痛又腰痠 ，感覺永遠睡不飽。到底為什麼睡起來背痛又腰痠呢？今天床墊超市便要來帶你解密睡眠與床墊的關係，很可能是脊椎開始退化了！
睡醒背痛？想解決睡醒腰酸
先從床墊下手
一夜好眠早上起床後應該是精力十足、神清氣爽，但有些人起床後總是睡醒背痛又腰痠，感覺永遠睡不飽。到底為什麼睡起來背痛又腰痠呢？今天床墊超市便要來帶你解密睡眠與床墊的關係，很可能是脊椎開始退化了！
脊椎退化與睡眠有什麼關係？
人的身體活動都與脊椎有關，每個脊椎之間有著宛如避震器的椎間盤，椎間盤能吸收減壓與避震來自上下脊椎體的壓力，白天身體的體重加上地心引力對椎間盤的下壓，會導致椎間盤所含的水分流失，水分過度的被擠壓流失，就會造成脊椎不舒服。
晚上睡覺時正確的平躺姿勢可以舒緩脊椎與椎間盤受到的壓迫，椎間盤也會自我修復重新充飽水分。
脊椎持續受壓迫，造成腰酸背痛
但問題來了，晚上如果無法讓脊椎保持正常S形曲線平躺修復，而是持續彎曲且不斷受到壓迫，也就是連晚上椎間盤的水分都在繼續流失，這正是睡醒背痛與睡醒腰酸和脊椎保養的因果關係！
睡醒腰酸與睡醒背痛，跟床墊有關係嗎？
床墊太軟或太硬都可能造成睡醒腰酸與睡醒背痛！
床墊太軟
睡在太軟的床墊上時，脊椎柱缺乏支撐無法維持自然S型，身體處於不自然的曲度，肌肉無法放鬆而緊繃施力，間接增加脊椎受力而壓迫椎間盤，日久容易造成椎間盤突出或受損。
而且床太軟無法支撐腰、背、臀，導致此處下陷而且肌肉在睡眠過程中一直處於收縮狀態，無法休息，另外因為身體的各處支撐受力不均勻，脊椎過度彎曲，也會影響到血液正常流通。
床墊太硬
而床墊過硬，床墊對人體支撐力分佈不均勻，導致腰部出現懸空的現象，而處於懸空狀態的腰部，就只能靠肌肉施力來維持，太硬的床墊不但沒有保護脊椎，而且還會導致長期肌肉緊繃，嚴重則導致腰酸背痛。
以上都是睡錯床墊太軟或床太硬，支撐力不足造成早上起床後睡醒腰酸背痛的前因後果。
改善床墊睡起來背痛的狀況，可以這樣做
如果確認過床墊是沒有問題但是睡起來背痛，那麼注意一下睡眠姿勢是否正確。
因為睡姿不良，造成脊椎柱沒有保持適當的正常S型生理曲度，也會增加椎間盤的壓力，造成睡起來背痛。
改善睡眠姿勢，你可以這樣做
- 仰睡：在腰下方放置一個腰枕墊，在膝下方放一個枕頭墊
- 側睡：在雙膝之間夾顆枕頭
以上兩種睡眠輔助方式，都有助於導正脊柱的曲度，減輕壓力，預防疼痛。
另外起床後做一些腰背部的伸展運動，亦可及時緩解腰背部肌肉的僵硬，減輕睡起來背痛。
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買床墊親身試躺，遠離背痛腰酸
睡覺是關乎三分之一人生的大事，合適的床墊對於健康的影響是非常大的，及時檢查床墊是否已經變形，是否床太軟或床太硬，更換軟硬適中的新床墊，確保腰背部得到足夠的支撐，遠離睡起來背痛。
擔心床墊睡醒背痛或睡醒腰酸嗎？買床墊切記要親身試躺過，檢測是否符合人體工學，才能買喔！
每個星期一至星期日，11:00-20:30，歡迎蒞臨床墊超市各門市試躺喔。
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