「脊椎好，病就少」，睡姿不良很容易對脊椎帶來損傷，白天脊椎柱肩負人體重量與地心引力壓力，晚上睡覺是該讓脊椎好好修復的時候，此時如果睡姿不良或因床墊支撐力不夠造成對脊椎過度彎曲，夜晚脊椎無法好好休息反而增加負擔，久而久之病痛就找上門了。今天床墊超市便要來解密睡姿不良的這些問題，及床墊怎麼挑才能改善睡姿。睡姿不良和床墊有關係嗎？
睡姿不良和床墊有關係嗎？
專家告訴你床墊怎麼挑！
「脊椎好，病就少」，睡姿不良很容易對脊椎帶來損傷，白天脊椎柱肩負人體重量與地心引力壓力，晚上睡覺是該讓脊椎好好修復的時候，此時如果睡姿不良或因床墊支撐力不夠造成對脊椎過度彎曲，夜晚脊椎無法好好休息反而增加負擔，久而久之病痛就找上門了。今天床墊超市便要來解密睡姿不良的這些問題，及床墊怎麼挑才能改善睡姿。
睡姿不良和床墊有關係嗎？正確的睡姿要這樣
睡姿不良包括：
- 長期睡在沙發或軟床墊上
- 坐著睡覺
- 整夜朝同方向側睡或趴睡
- 枕頭太高或過低
睡姿不良使肌肉一直處於緊縮狀態，刺激交感神經持續興奮，不但降低了睡眠品質，也增加了筋膜炎，頸椎退變等等出問題的機會，久而久之忽視的結果，隱疾也會慢慢出現。
以睡覺來養生，改善睡姿不良
醫學上有「以睡養生」的觀念，了解床墊怎麼挑，並選擇一張適合自己的床墊，加上正確的睡眠姿勢，不僅可消除疲勞滋養精神，還可以預防脊椎問題產生。正確的睡姿應該如下：
睡姿不良這樣睡：側睡
側睡又分左側睡與右側睡，右側睡是科學上建議的睡姿，能降低心率與血壓，減少睡覺時心臟承受的壓力，讓全身放鬆，快速進入睡眠。左側睡有益於消化系統，可減輕胃食道逆流症狀。側睡也較能保持呼吸道通暢，改善打鼾與有睡眠呼吸中止症的問題，缺點是側臥時手臂容易被壓住，血液循環變差可能導致手臂、手腕、手指麻痹，而導致慢性疼痛。
睡姿不良這樣睡：仰睡
仰睡讓整個身軀的重量平均分配，對脊椎的負擔最小，能讓人體處於自然的S型生理曲線，可以防止頸部與後背疼痛，也不易壓迫到我們的內臟器官，對睡眠品質較有保障，缺點是容易導致舌根下墜，可能會阻塞呼吸，所以容易打呼和有呼吸道疾病的人則不建議仰睡。
睡姿不良這樣睡：趴睡
盡可能不要有趴睡的習慣，趴睡給肌肉和關節增加壓力，讓身體無法完全放鬆伸展，長期會導致脖頸、後背酸痛、脊柱彎曲。內臟器官也易受到壓迫，影響氣血循環，易造成心臟不適、呼吸困難等情況。
以上是針對一般正常人建議的睡姿，如果您是有肩頸痠痛、背痛、胃酸逆流、阻塞性睡眠呼吸中止症、或是有打鼾或者有呼吸道疾病的人，睡姿不良則要請教醫生選擇適合的睡姿。
煩惱怎麼選？專家告訴你床墊怎麼挑！
事實上大多人在睡眠時，往往各種睡姿都會使用上，除非有特殊身體疾病，其實無需太講究睡姿，應該以輕鬆自在讓自己調整到舒適的睡姿為主，才有助於睡眠品質的穩定，盡量選擇恰當的睡姿就好了，至於睡著之後怎麼睡，就隨緣吧！
人體是奧妙的，當夜晚睡姿不良，身體感覺到局部血液循環不佳、呼吸不順暢、頸椎受壓不舒服時，儘管熟睡中沒有意識，身體會自我調整改變睡姿，這是一種身體自我保護的機制，所以床墊怎麼挑才不會對脊椎帶來損傷？最重要就是必須挑選這張床墊能夠【讓身體自然好翻身】才行。
為了確保正確的睡姿，床墊怎麼挑更要注意床墊選擇是否符合自身人體工學S形曲線的承托，當您在床上睡覺時才能讓脊椎與肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，充分修護。
至於如何床墊怎麼挑才能判別床墊支撐力是否符合自身人體工學的承托？關鍵就在您試躺在床墊時的體態，要和您站立時的體態是一樣的，只能由親身試躺時，或由專業台中床墊超市經理為您檢測，千萬別愚蠢的以為床墊只要買硬的、獨立筒床墊買顆粒數較多的、誤信銷售話術而買到不好翻身和支撐度不符合的床墊，自己健康自己顧，床太硬軟墊加上去並非好方法，唯有親自試躺才能選到適合的床墊。
床墊怎麼挑才好？床墊超市最專業
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