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平躺睡覺腰痛,可能是這裡出問題!平躺睡腰痛1招幫你解決

平躺睡覺腰痛,可能是這裡出問題!平躺睡腰痛1招幫你解決

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平躺睡覺腰痛,可能是這裡出問題!
平躺睡腰痛1招幫你解決

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平躺睡覺腰痛,可能是這裡出問題!平躺睡腰痛1招幫你解決

躺上床後,發現平躺睡覺腰痛,只能整晚側睡,您有這樣的情形嗎:白天活動時,不論是站著、坐著,或是走路運動時都沒事,但是一旦平躺睡腰痛問題就上身;平躺時總覺得腰部是懸空的、非得要側躺才會舒服些。有以上問題該如何解決?首先,我們先從根本看起,除了過度疲勞、姿勢不良,也許可能是你的床墊出了問題…

有平躺睡腰痛的問題…


  • 平躺睡覺腰痛,可能是哪裡有問題?
  • 睡覺躺平腰痛,你的床墊挑對嗎?
  • 平躺睡覺腰痛,我們推薦記憶床墊!
  • 擔心平躺時腰痛,讓床墊超市為您挑選床墊

平躺睡覺腰痛,可能是哪裡有問題?

人體腰椎一共有五節,而腰椎本身是無法自行活動的,而是靠腰椎兩側的肌肉,來幫助腰椎固定或是左右彎曲及前後仰的動作。
腰椎與腰椎之間有軟骨,是負責腰椎吸震的構造,稱為椎間盤;而在腰椎的後方則有密集的腰部神經系統,平躺時只要壓迫到這些腰部神經,就有機會引起平躺睡腰痛。

一、過度疲勞引起的平躺時腰痛

急性的平躺睡覺腰痛情形,有時跟忙碌一整天之後累積的操勞有關,所累積的疲勞越是過度集中在腰部,就會使得腰部附近肌肉與筋膜,或是神經系統就越容易過度緊縮。
於是當我們要平躺睡覺下去的那一刻,腰椎附近過度緊縮的軟組織為了順應平躺姿勢,會開始往我們身體頭尾兩側牽引拉扯,因此刺激到腰部神經,就會有很高的機率產生平躺睡覺腰痛的感覺。

二、姿勢不良引起的平躺睡覺腰痛

此外,長時間的固定姿勢、久站久坐、缺乏運動,也會導致腰大肌緊繃,除了是平躺睡覺腰痛的原因之外,也是各種慢性疾病例如心血管疾病、肥胖等的推手。
有鑒於此,避免疲勞或姿勢不良引起的平躺睡覺腰痛發生,建議養成每坐1小時,就起身做5分鐘至10分鐘伸展運動的習慣來自我保健。

●長期有睡覺躺平腰痛情形,千萬不要忽視!

千萬不要忽視經常性的睡覺躺平腰痛問題,腰椎長期累積的過多壓力,就有可能引起腰椎椎間盤突出、骨刺、腰椎狹窄等更嚴重的疾病;尤其當不只在晚上平躺時腰痛,而是連在白天的日常生活中站、立、坐與行走都有相同問題,甚至出現反射性疼痛時,就一定要找醫生做進一步的檢查與治療!

睡覺躺平腰痛,你的床墊挑對嗎?

平躺睡腰痛,也有可能是不合適的床墊造成的腰部懸空,腰椎因此失去支撐、無法自然穩定貼平床面,導致身體無法放鬆,進而腰部痠痛影響睡眠品質;因為人的脊椎其實不是直直一條的,從側面看是前後彎曲的S型曲線,如果長期維持一個非正常的脊椎形狀的話,就很有可能會造成平躺睡腰痛。

不合適的床墊大致分為床太軟或床太硬兩種狀況:

  • 如果平躺床墊時腰部懸空,這個就是床墊對您來說床太硬了。
  • 而平躺在床墊後,試著做仰臥起坐的姿勢,將雙手放在胸前,雙腳屈膝並起,維持這個姿勢往左右滾動,如果很順那就表示床墊的軟硬度是可以的;反之覺得有些吃力的話,那就代表床太軟了。

●親自試躺挑選床墊,避免睡覺躺平腰痛

最適合的床墊是彈性適中,問題來了,什麼是彈性適中呢?彈性適中的床墊就是當我們正常平躺在床墊上,床墊應該要能貼合整個背部的曲線,而且側面看平躺的脊椎形狀和曲線要和正常站立時的(立姿)一樣,才是有支撐的彈性適中好床墊;所以買床墊一定要親身試躺檢查睡姿是否合乎站立時的立姿,才是合乎自己、彈性適中的好床喔!

平躺睡覺腰痛,我們推薦記憶床墊!

●平躺時腰痛,該選記憶床墊還是乳膠床墊?

一些客人有睡覺躺平腰痛的症狀,但對於床墊種類該選記憶床墊還是乳膠床墊有疑惑?要知道腰痛問題大多來自於壓力所致,所以床墊種類應以減壓為主、舒適為輔。乳膠床墊的物理特性是放鬆肌肉,對於脊椎減壓是不足夠的;而記憶床墊的物理特性正是減壓作用,所以有平躺時腰痛情形,記憶床墊是較為推薦的選擇。

尤其是獨立筒涼感記憶床墊,既有下層獨立筒彈簧的支撐分壓,又有上層涼感記憶舒適層的脊椎減壓,在床墊超市的客戶購買案例中,獨立筒涼感記憶床墊客戶滿意度都相當高,改善平躺睡腰痛的效果不錯。

擔心平躺時腰痛,讓床墊超市為您挑選床墊

挑選一張合適的好床墊、親自試躺挑選床墊,才能避免平躺睡覺腰痛,歡迎來床墊超市台中、新竹、高雄多家門市分店免費試躺檢測,千萬不要在網路上亂買床,自己健康自己顧,床墊推薦您!歡迎來電諮詢:0975586668,或線上加line,由專員為您服務:床墊超市專員。

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