平躺睡覺腰痛，可能是這裡出問題！平躺睡腰痛1招幫你解決
平躺睡覺腰痛，可能是這裡出問題！
平躺睡腰痛1招幫你解決
躺上床後，發現平躺睡覺腰痛，只能整晚側睡，您有這樣的情形嗎：白天活動時，不論是站著、坐著，或是走路運動時都沒事，但是一旦平躺睡腰痛問題就上身；平躺時總覺得腰部是懸空的、非得要側躺才會舒服些。有以上問題該如何解決？首先，我們先從根本看起，除了過度疲勞、姿勢不良，也許可能是你的床墊出了問題…
平躺睡覺腰痛，可能是哪裡有問題？
人體腰椎一共有五節，而腰椎本身是無法自行活動的，而是靠腰椎兩側的肌肉，來幫助腰椎固定或是左右彎曲及前後仰的動作。
腰椎與腰椎之間有軟骨，是負責腰椎吸震的構造，稱為椎間盤；而在腰椎的後方則有密集的腰部神經系統，平躺時只要壓迫到這些腰部神經，就有機會引起平躺睡腰痛。
一、過度疲勞引起的平躺時腰痛
急性的平躺睡覺腰痛情形，有時跟忙碌一整天之後累積的操勞有關，所累積的疲勞越是過度集中在腰部，就會使得腰部附近肌肉與筋膜，或是神經系統就越容易過度緊縮。
於是當我們要平躺睡覺下去的那一刻，腰椎附近過度緊縮的軟組織為了順應平躺姿勢，會開始往我們身體頭尾兩側牽引拉扯，因此刺激到腰部神經，就會有很高的機率產生平躺睡覺腰痛的感覺。
二、姿勢不良引起的平躺睡覺腰痛
此外，長時間的固定姿勢、久站久坐、缺乏運動，也會導致腰大肌緊繃，除了是平躺睡覺腰痛的原因之外，也是各種慢性疾病例如心血管疾病、肥胖等的推手。
有鑒於此，避免疲勞或姿勢不良引起的平躺睡覺腰痛發生，建議養成每坐1小時，就起身做5分鐘至10分鐘伸展運動的習慣來自我保健。
●長期有睡覺躺平腰痛情形，千萬不要忽視！
千萬不要忽視經常性的睡覺躺平腰痛問題，腰椎長期累積的過多壓力，就有可能引起腰椎椎間盤突出、骨刺、腰椎狹窄等更嚴重的疾病；尤其當不只在晚上平躺時腰痛，而是連在白天的日常生活中站、立、坐與行走都有相同問題，甚至出現反射性疼痛時，就一定要找醫生做進一步的檢查與治療！
睡覺躺平腰痛，你的床墊挑對嗎？
平躺睡腰痛，也有可能是不合適的床墊造成的腰部懸空，腰椎因此失去支撐、無法自然穩定貼平床面，導致身體無法放鬆，進而腰部痠痛影響睡眠品質；因為人的脊椎其實不是直直一條的，從側面看是前後彎曲的S型曲線，如果長期維持一個非正常的脊椎形狀的話，就很有可能會造成平躺睡腰痛。
不合適的床墊大致分為床太軟或床太硬兩種狀況：
- 如果平躺床墊時腰部懸空，這個就是床墊對您來說床太硬了。
- 而平躺在床墊後，試著做仰臥起坐的姿勢，將雙手放在胸前，雙腳屈膝並起，維持這個姿勢往左右滾動，如果很順那就表示床墊的軟硬度是可以的；反之覺得有些吃力的話，那就代表床太軟了。
●親自試躺挑選床墊，避免睡覺躺平腰痛
最適合的床墊是彈性適中，問題來了，什麼是彈性適中呢？彈性適中的床墊就是當我們正常平躺在床墊上，床墊應該要能貼合整個背部的曲線，而且側面看平躺的脊椎形狀和曲線要和正常站立時的(立姿)一樣，才是有支撐的彈性適中好床墊；所以買床墊一定要親身試躺檢查睡姿是否合乎站立時的立姿，才是合乎自己、彈性適中的好床喔！
平躺睡覺腰痛，我們推薦記憶床墊！
●平躺時腰痛，該選記憶床墊還是乳膠床墊？
一些客人有睡覺躺平腰痛的症狀，但對於床墊種類該選記憶床墊還是乳膠床墊有疑惑？要知道腰痛問題大多來自於壓力所致，所以床墊種類應以減壓為主、舒適為輔。乳膠床墊的物理特性是放鬆肌肉，對於脊椎減壓是不足夠的；而記憶床墊的物理特性正是減壓作用，所以有平躺時腰痛情形，記憶床墊是較為推薦的選擇。
尤其是獨立筒涼感記憶床墊，既有下層獨立筒彈簧的支撐分壓，又有上層涼感記憶舒適層的脊椎減壓，在床墊超市的客戶購買案例中，獨立筒涼感記憶床墊客戶滿意度都相當高，改善平躺睡腰痛的效果不錯。
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