原來失眠是睡覺溫度在作怪！最適睡眠溫度這樣打造！
【9大床墊材質推薦】
乳膠、記憶、彈簧床墊材質哪個好？怎麼挑選？
你知道溫度對睡眠有很大的影響嗎？理想的睡眠溫度落在18℃到22℃之間，當我們的身體降溫，就更容易進入深層睡眠，如果環境溫度不合適，可能會導致翻來覆去、睡不好。
這時候，除了空間的溫度調節外，選擇一款合適的床墊也非常重要，好的床墊不僅能給予適度支撐，還能幫助調節體溫，保持舒適的睡眠環境，讓我們不會感覺過熱或過冷，這篇文章就讓床墊超市來分享好眠妙招，幫助你睡得更好！
最適睡眠溫度大公開
最適睡眠溫度是幾度？睡覺怕冷又怕熱？
你知道嗎？人在睡覺時，身體的核心溫度會稍微下降，這可以幫助我們進入深層睡眠，但如果周圍環境的溫度過高或過低，就會影響入睡與睡眠品質。
根據研究顯示，理想的睡眠溫度約在在18℃到22℃之間，如此可以讓身體自然調節體溫，幫助我們快速入睡。
夏日睡覺冷氣溫度這樣開
夏天的炎熱會使人流汗、心跳加快，難以入睡，冷氣溫度最好設在26°C至28°C之間，這樣既能保證室內涼爽，又不至於過於寒冷，造成身體不適。
冷氣開啟時間可以在睡前30分鐘開始，建議將冷氣調至「睡眠模式」或開啟「定時功能」，避免整晚開啟冷氣導致空氣過乾，對皮膚或呼吸道造成不適。
冬天好好睡，暖氣不能省！
在寒冷的冬天直接入睡，會使血液循環變慢、肌肉緊繃，這時候可以適當調整暖氣溫度，理想的睡覺溫度應該維持在20℃至22℃，這樣既能保持舒適的溫暖感，又不會讓室內過於乾燥，影響呼吸道健康。
秒入夢鄉就靠最適睡眠濕度！
除了保持理想的睡眠溫度，睡眠濕度同樣對入睡品質有重要影響，且台灣的潮濕氣候更需要特別注意濕度的調節，尤其是梅雨季或夏天的高濕度環境，容易讓室內空氣變得悶熱，進而影響睡眠品質。
理想的睡眠室內濕度應該在40%到60%之間，這樣的濕度範圍能夠保持呼吸道的舒適，避免空氣過乾或過於潮濕。
濕度對睡眠的影響
過於乾燥（低於40%）：
- 可能導致喉嚨乾燥、咳嗽、鼻塞等不適，影響呼吸順暢。
- 皮膚容易乾燥搔癢，甚至引起濕疹等皮膚問題。
- 容易受到灰塵、花粉等過敏原刺激，影響睡眠品質。
過於潮濕（高於60%）：
- 容易滋生塵蟎、黴菌等過敏原，引起過敏反應。
- 讓人感到悶熱黏膩，難以入睡。
5招輕鬆達到適合睡覺的溫度！
要保持適合睡覺的溫度與濕度，除了調整冷氣溫度或使用暖氣，還有一些簡單的方法可以創造理想的睡眠環境，以下是5個小技巧，讓你輕鬆享受舒適的睡眠。
1. 優質床墊，保持舒適的支撐
優質床墊能夠提供足夠的支撐，保持你的脊椎在舒適的姿勢，避免因為不適合的床墊，使得身體的溫度調節不佳，記得選擇透氣性好的床墊，以增加睡眠中的舒適感，避免睡覺溫度高。
2. 冷氣與電風扇搭配使用
夏天時，可以使用冷氣來達到理想的睡眠溫度，建議將溫度設定在26°C至28°C之間，也可以搭配電扇使用，讓冷氣的效果均勻分布。
3. 保持通風，讓空氣流通
開窗通風能夠讓新鮮空氣進入，帶走室內的熱氣和濕氣，在天氣適宜的情況下，可以讓空氣自然流通，保持室內涼爽。
4. 使用除濕機，保持乾爽
在台灣潮濕的環境中，可以使用除濕機來調節濕度，保持乾爽的睡眠環境，如果不想讓除濕機整晚運行，可以設定定時功能，讓室內濕度維持在40%到60%之間，來提高睡眠品質。
5. 窗簾遮光，阻隔外界熱量
窗簾不僅能夠阻擋外界的光線，還能有效隔絕熱量，在炎熱的夏季，隔熱窗簾可以有效防止太陽直射進來，保持室內的涼爽，讓晚上的睡眠更加舒適。
睡眠溫度不只看室溫！別讓床墊「冷」落你！
在討論最適睡眠溫度時，很多人可能會將焦點集中在室內溫度，但其實「床上溫度」和「室內溫度」並不完全相同。
床墊材質和結構設計會影響床上的溫度感覺，床上的平均溫度應該保持在30.3度~32.5度之間，如果床墊選擇不當，無論室內溫度多適宜，都可能無法達到理想的睡眠效果哦！
夏季床墊這樣挑：涼感床墊有用嗎？
夏季炎熱，選擇涼感床墊有助於降低床上溫度，提升睡眠舒適度。
- 涼感床墊：在床墊中加入冷凝膠材料作為填充物，能夠有效吸收和排出體內的熱量，保持床墊表面的涼爽舒適，減少熱量聚集。
- 獨立筒床墊（涼感表布）：選擇表布使用涼感、透氣材質的獨立筒床墊，有助於床墊結構的空氣流通，減少熱量積聚。
冬季床墊材質大PK！
冬天的床墊不僅要能夠提供良好的支撐，還要能有效地保留體內熱量，避免寒冷從床墊中傳遞過來。以下是適合冬天使用的床墊推薦：
- 乳膠床墊：天然乳膠除了有透氣的特性，也有著聚熱性，可以在冬天提供溫暖的睡眠環境。
- 獨立筒床墊：有著良好的支撐力和透氣度，能夠維持床墊的舒適溫度。
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如果平時已有慣用的床墊，夏天也可以在床墊表面鋪墊一層降溫涼墊，或者選擇冰絲或涼感床組，來降低睡覺溫度；冬天則可以在床墊表面鋪墊一層法蘭絨暖墊，或是選擇棉質、短絨的保暖床組，來維持睡眠的最適睡眠溫度。
打造適合睡眠的溫度，從選對床墊開始！
想要擁有高品質的睡眠，打造適合的溫度環境固然重要，但選擇一張能夠調節體溫、保持舒適睡眠溫度的床墊，更是關鍵的第一步。
床墊不只是睡眠的載體，更是影響睡眠溫度的重要因素，當夏天悶熱，床墊的透氣性與散熱性就顯得格外重要，建議在夏季挑選床墊時，一定要親自試躺至少10分鐘，才能真正感受到床墊的涼感效果。
床墊超市擁有上百張床墊，提供多種材質、軟硬度、尺寸的選擇，每一張床墊都建議您親自試躺10分鐘以上，才能真正找到最適合您的床墊，現在就聯繫床墊超市，預約您的免費試躺體驗！
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